Nach der Schule geht's an Tablet, Smartphone und Konsole

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Viele Kinder bewegen sich ungern allein. Deshalb: andere Familien mit Kindern einladen, Ausflüge gemeinsam als Familie machen und Bewegung als soziales Erlebnis gestalten nach dem Motto: Wir machen das zusammen!</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">2. Feste Bewegungszeiten etablieren</emphasis>
Wenn bestimmte Zeiten festgelegt sind, zum Beispiel: Jeden Sonntag nach dem Frühstück machen wir einen Spaziergang, werden diese Aktivitäten zur Routine – und nicht mehr so viel diskutiert.</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">3. Vorbild sein</emphasis>
Kinder lernen am meisten durch Beobachtung. Wenn Eltern selbst regelmäßig spazieren gehen, im Garten arbeiten oder Sport treiben und dabei Spaß haben, färbt das ab.</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">4. Bildschirmzeit koppeln</emphasis>
Ohne Druck, aber mit klaren Regeln: Erst Bewegung, dann Bildschirmzeit. Zum Beispiel: 30 Minuten draußen = 30 Minuten Bildschirmzeit. Wichtig ist dabei Konsequenz, aber auch Fairness. So lernen Kinder, dass Bewegung ein normaler Teil des Tages ist.</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">5. Ehrenamtliche Aufgaben im Freien übernehmen</emphasis>
Ob Müllsammeln im Park, Hilfe im Nachbarsgarten oder Besuchsdienst: Wer anderen hilft, hat einen sinnvollen Grund, die eigenen vier Wände zu verlassen.</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">6. Einen Garten oder Balkon aktiv nutzen</emphasis>
Pflanzen, ernten oder einfach draußen lesen: Ein bepflanzter Balkon oder ein (Gemeinschafts-)garten laden zum Draußensein ein – auch im kleinen Rahmen.</literallayout></para><para><literallayout class="normal"><emphasis role="strong">7. Haustiere als Bewegungsmotivation</emphasis>
Ein Hund will Gassi gehen – täglich! Haustiere sorgen für Verantwortung und regelmäßige Bewegung. </literallayout></para></section>
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